Si vous êtes sur cette page c'est peut être que vous vous sentez stressé et que cela vous empêche d'avancer dans votre vie de tous les jours comme vous le souhaiteriez.
Qu'il s'agisse de stress ponctuel ou chronique, d'anxiété récente ou installée, ce n'est pas une fatalité et des outils existent pour vous apaiser et vous aider à traverser vos peurs.
Ce stress est une conséquence de tout un tas de facteurs internes et externes mais en aucun cas il ne vous définit mais à force de répéter "je SUIS stressé.e" ou "je SUIS anxieux.se" cela peut vite devenir votre identité comme si rien d'autre que ça n'était possible. C'est faux.
En revanche si vous n'agissez pas dessus il ne va rien se passer.
Peut être qu'aujourd'hui vous avez déjà essayé pas mal de choses pour lutter contre ce stress, comme la méditation, le sport, la cohérence cardiaque, le journaling, les douches froides et même faire brûler de la sauge ! Tout cela est très bien mais certainement pas suffisant sur la durée.
Le problème avec le stress et/ou l'anxiété c'est que cela empêche, freine, entrave, altère (j'arrête là) votre quotidien dans le rapport à vous même d'abord mais aussi à la vie, à votre vision du monde, des autres, du travail, de l'argent, de l'amour, des rencontres, des POSSIBILITES que la vie vous offre mais que vous ne saisissez pas car vous ne les voyez même plus. Car oui, l'anxiété prend beaucoup trop de place et abîme la confiance en vous et en la vie.
1. Problèmes de santé : Le stress excessif peut entraîner une variété de problèmes de santé physique tels que maux de tête, troubles digestifs, problèmes de sommeil, tension musculaire, et affaiblir le système immunitaire.
2. Troubles émotionnels : Le stress peut provoquer des sentiments d'anxiété, de frustration, de colère, de tristesse, voire de dépression. Il peut également affecter la confiance en soi et l'estime de soi.
3. Difficultés relationnelles : Le stress peut perturber les relations interpersonnelles en provoquant des conflits, des malentendus et une communication inefficace. Il peut également entraîner un isolement social.
4. Baisse des performances : Le stress excessif peut affecter la concentration, la mémoire, la prise de décision et la productivité au travail ou dans les études.
5. Mode de vie déséquilibré : Les personnes stressées ont souvent du mal à maintenir un mode de vie sain en termes d'alimentation, d'activité physique et de gestion du temps, ce qui peut aggraver les symptômes du stress.
1. Calme intérieur : Une personne zen maintient un état de calme intérieur malgré les défis et les imprévus de la vie. Elle gère les situations stressantes avec sérénité et maîtrise de soi.
2. Acceptation du moment présent : La personne zen vit pleinement dans le moment présent, sans se laisser perturber par les soucis du passé ou les inquiétudes pour le futur. Elle pratique la pleine conscience et l'acceptation de ce qui est.
3. Sérénité face aux imprévus : En cas de changements soudains ou d'événements inattendus, la personne zen fait preuve d'adaptabilité et de flexibilité. Elle aborde les défis avec calme et recherche des solutions de manière constructive.
4. Équilibre émotionnel : La personne zen a une bonne gestion de ses émotions. Elle ne se laisse pas submerger par la colère, la frustration ou l'anxiété, mais sait les reconnaître, les comprendre et les gérer de manière saine.
5. Connexion avec soi ET avec les autres : Une personne zen entre en lien plus facilement et devient magnétique.
1. Activation du système nerveux sympathique : Lorsque nous sommes confrontés à une situation stressante, notre cerveau envoie un signal au système nerveux sympathique. Cela déclenche la libération d'adrénaline et de noradrénaline, également connues sous le nom d'hormones du stress, qui préparent le corps à l'action immédiate.
2. Réaction de "fight or flight" : La libération d'adrénaline et de noradrénaline entraîne une série de changements physiologiques pour nous aider à faire face à la situation stressante. Notre fréquence cardiaque augmente, notre pression sanguine augmente, nos muscles se contractent et nos sens s'aiguisent, préparant ainsi notre corps à se battre ou à prendre la fuite (combattre ou fuir).
3. Activation de l'axe hypothalamo-hypophysaire-surrénalien (HPA) : En réponse au stress, l'hypothalamus (une zone du cerveau) stimule la libération d'une hormone appelée corticotrophine (CRH) dans l'hypophyse, qui à son tour libère l'hormone ACTH (hormone adrénocorticotrope). Cette hormone stimule les glandes surrénales pour libérer du cortisol, également connu sous le nom d'hormone du stress à long terme.
4. Effets du cortisol : Le cortisol est une hormone clé impliquée dans la régulation du stress à long terme. Il aide à réguler le métabolisme, maintient l'équilibre du glucose sanguin, supprime le système immunitaire temporairement et favorise la réparation des tissus. Cependant, une exposition prolongée au cortisol liée au stress chronique peut avoir des effets néfastes sur la santé, y compris l'inflammation, la prise de poids et les troubles du sommeil.
En résumé, le stress déclenche une série de réponses biologiques dans notre corps pour nous aider à faire face aux situations stressantes. Cependant, un stress chronique peut perturber l'équilibre hormonal et physiologique, impactant ainsi notre santé globale. Il est donc important de mettre en place des stratégies de gestion du stress pour prévenir ses effets néfastes sur notre bien-être.
Et c'est ce que nous allons faire lors de cet atelier.
Je vais vous transmettre des outils afin que vous puissiez vous défaire de certains schémas liés à votre anxiété et ainsi dépasser les peurs qui vous empêchent de transformer votre réalité.
L'atelier aura lieu le Mercredi 24 Juillet à 20H en direct sur zoom et sera disponible en replay dès le lendemain si vous ne pouvez pas être présent.es.
Le lien pour vous connecter se trouve dans votre espace personnel.
Vous trouverez également un workbook pour vous accompagner dans votre nouvelle vie sans stress ou presque !